SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Meta !!! Co i Jak ???

    Post
    Doping

    Co sie zapytam w tym poscie bo niechce robić nowego. Wiadomo ze jak meta to dieta wysoko białkowa, a co z weglami, czy tez trzeba duzo ich jesc czy wegli musi byc w przedziale 4-6 gramów na kg, czy moze byc np. 3,5. Jak to jest???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2004-01-07 16:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Planik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale co mam robić jak nie mam za wiele sprzętu??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2004-12-09 14:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przecież robiąc po 12-15 powtórzeń z małym ciężarem (zapas powtórzeń) wyrobi sobie technikę. I o to chodzi. Kobiety maja priorytety i nie jest nim rozwoj miesnia , nawet nie wiemy jak ona w tej chwili wyglada. Jedyny priorytet autorki tematu jaki znam, to redukcja. Biorąc pod uwagę fakt, że redukuje się dietą, a nie treningiem, FBW będzie dobre.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2008-04-07 21:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze zestawienie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego ankieta jest niezbędna, co mi po Twoich wymiarach, jak dieta leży i kwiczy. Jak już kolega pisał nie masz diety nie masz osiągnięć, a odżywki nie są cudownym środkiem na niedożywienie, 500zł wywalisz w błoto i ani się tym nie najesz, ani od tego nie "urośniesz", przepraszam bardzo nie Ty. W tym miejscu pozdrawiamy szanowną Mamę! [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-01-17 15:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze zestawienie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale ja sie nie bawie w bodybuilding. Doceniam Wasza wiedze oraz prace i to jak niektórzy z tego forum wygladaja bo naprawde jest czego zazdroscic, aczkolwiek jesli chodzi o mnie to skupiam sie tylko na tym aby byc silniejszym :) Bo to może sie przydac nawet na dyskotece :P NA swojej siłowni mam tez taki kącik bokserski, aby odreagowac itp. W [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-01-17 15:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie regeneracji

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] assistance work, to opieram sie na pewnym artykule z t-nation.com ( nie wiem czy moge podac bezposredniego linka) . A mianowicie (podaje anglojęzyczne nazwy cwiczen jak w orginale ) : w dniu millitary press : barbell upright row, bentover dumbell raise, dumbell curl. W dniu deadlift : chinup, dumbell row, good-morning, ab - work [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-12-14 19:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 4: Plecy + brzuch - drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc na ławce na początek) - wiosłowanie sztangielką jedną ręką - ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2012-08-04 11:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej redukować? Foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt nie oceni Ci tego patrząc na takie zdjęcie. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to udaj się na specjalne badanie składu ciała, tam wyjdzie Ci masa mięśni, jaki nasz bf itd... Co do masy to nie ma złotej reguły przecież, musisz obserwować ciało i robić pomiary, jeśli rośnie wszystko prócz brzucha to jest ok, takie moje zdanie Jak pisałem mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2019-07-15 20:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • epi właśnie mało blokuje jak by sie uprzeć można na epi robić cyklon bez odbloku ale to inna bajka na 1 kontakt wydaje mi sie epi ok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-02-06 13:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING . POMOC dla zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    tez mam male pytanie. bo na praktycznie kazdym forum pisze ze na duza partie miesni trzeba robic 9-12 serii a na male 6-9 serii, ale jak znajde jakis plan treningowy to wszedzie jest po max 4 serie, wiec o co z tym chodzi bo nie kumam ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-05-19 10:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej. masz konkretne cele,to dobrze! pytasz co zrobić,jak trenować?proste trzeba skupić się nad tym co chcesz osiągnąć,i nie robić nic poza tym. biegaj,trenuj ciosy,podciągaj się.zawsze pamiętając o tym żeby dać z siebie wszystko na treningu,a napewno osiągniesz swoje cele.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2008-09-07 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie proteiny są dobre?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta jest moja :) skopiować to każdy potrafi a robić nie ma komu.. Jak co pare dni nei jem tyle jajek to jem okolo 2 albo 3 ,przewaznie w jajecznicy rano wraz z płatkami owsianymi. Kasze łatwo ugotować ,chcesz instrukcje? Kupujesz kasze gryczaną w sklepie następnie wlewasz zimnej wody do garnka ,gdy woda się już gotuje wsadzasz 1 albo 2 woreczki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2010-03-27 22:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w plecach, włosy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wszyscy na tej siłowni wypinają te tyłki w każdym możliwym ćwiczeniu, ja nie moge tak robić bo ból jest tak duży jakby mnie ktoś kopał po krzyżu. Po trenignu już nie wspomne jak boli, Skoro samo przyjęcie innej pozycji powoduje takie dolegliwości bólowe to znaczy że powinieneś udać się do specjalisty: fizjoterapeuty bądź lekarz ortopedy. Przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2017-03-20 18:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zależności od tego jak dużo jest redukcja tkanki tłuszczowej i masy ciała, to niestety skóra zostanie. Oczywiście zawsze lepiej jest to robić powoli, niż ile tylko się da. Chyba, że są ku temu przesłanki zdrowotne, a nie sylwetkowe. Warto również pamiętać o tym, że nie po każdym pomiarze obwody będą spadały. Im niższy jest poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2024-02-14 12:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maltodekstryna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez sensu. Ktos się pyta o maltodekstryne a wy go wpychacie na carbo za 20 zł jak malto jest po 7 zł. Albo chcecie pomagać albo robic marketing-zdecydujcie się. Namiary na maltodekstroze [email protected] (to jest malto kukurydziane takie jak w carbo i gainerach) Życze kilogramów

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2006-08-13 16:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • str.1 110/12 wasko, str.2 150kg/3

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak dla mnie to nic specjalnego.Po pierwsze : Jest robiony mostek.To jest jak najbardziej dopuszczalne,ale po co robić mostek w trakcie treningu ? Przecież ćwiczenie jest wtedy o wiele mniej efektywne.Mostek tylko przy wyciskaniu rekordu się przydaje.Przy normalnym treningu lepiej nie mostkować bo to jest prawidłowe wykonanie ćwiczenia.Po drugie : [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2006-02-06 22:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • str.1 110/12 wasko, str.2 150kg/3

    Post
    Galeria Zdjęć

    "Jak dla mnie to nic specjalnego.Po pierwsze : Jest robiony mostek.To jest jak najbardziej dopuszczalne,ale po co robić mostek w trakcie treningu ? Przecież ćwiczenie jest wtedy o wiele mniej efektywne.Mostek tylko przy wyciskaniu rekordu się przydaje.Przy normalnym treningu lepiej nie mostkować bo to jest prawidłowe wykonanie ćwiczenia.Po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2006-02-06 23:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czynniki wpływające na siłę mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak wyżej już zostało to napisane, najważniejszy to dodatni bilans kcal. są też różne metody treningowe jak 5x5 czy te 5-3-1 ale wiadomo to trzeba wplatac okresowo a co robić żeby się nie rozwalić przy tym? A no wiedzieć kiedy zluzować, kiedy zrobić deload i lekko odpuścić, wiecznie progresować też nie idzie bo tak to wszyscy po 2-3latach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2021-11-02 09:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cyklu na mase za 300-400zł.

    Post
    Odżywki i suplementy

    eeee wcale nie wiecej ja mam tak ze jak mam to wydam ..jak nie na suple to na cos innego dlatego lepiej szybko te cykle robic

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2005-09-10 15:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w przełamaniu stagnacji!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niby wiem ze partie powinny byc tak laczone jak napisales ale ja kierowalem sie tym ze laczylem partie ktora lubie robic z ta ktora lubie troche mniej bo gdy zdarzaly mi sie dni w ktorych zupelnie nie chcialo mi sie isc na silke a na dodatek mialem trening ktorego nie lubie to wgl nie mialem motywacji... a tak bardziej chcialo mi sie szarpac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-04-25 23:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)